【花粉症】鼻うがいは効果ある？ハナノアで鼻の奥まで流せる？
最終更新日：2019/02/23
こんにちわ！
2月から徐々に花粉が舞い始めてひどい方は既に花粉症が始まっているかと思います。 実際に私も重度の花粉症であり、この時期からGWが終えるまでは「くしゃみ・鼻水」が止まらずに大変苦労している1人です。 特に鼻水に至っては、終日鼻が詰まっている状態で、もはや鼻が機能せずに死んでいるような状況です。
そんな状況では、鼻水をすすることもできずに、ただ、垂れ流しているような汚い状況が続いています。鼻がかめる環境であればいいのですが、ティッシュが切れていたり、静かな場所でかみにくい。といった状況でやっと鼻をかめたとしても、どこか鼻の奥に残ったままのような気がして、ずっと鼻をかんでしまう毎日が続いています。
昔から、鼻の奥から鼻水を全て吸い出すマシーンか、洗浄できるマシーンはないかと夢を膨らます毎日でしたが、ふとTVCMを見ているととてもユニークなCMが流れており、一度は目にしたことはあるのではないでしょうか？(2019年2月時点)
この動画は衝撃的でしたよね。。。
綺麗な顔した女性の片方の鼻から勢いよく水が飛び出してくるのは、目を見張るものがありました。CMの動画だからこんなにも勢いよく鼻から水が出るのかと不思議に思う位の量です。
実際に、ハナノアシャワーを使ってみて私なりのレビューを書いてみたいと思います。少しでも参考になれば幸いです。
花粉症とは？
まず花粉症の症状とは?
風邪の症状とよく似ておりますが、
大きな特徴としては「くしゃみ」「鼻水」「鼻づまり」といった鼻の症状に加えて、目の「かゆみ」「充血」などの症状を伴う場合が多くでてきます。人によっては、のどのかゆみ、皮膚のかゆみ、下痢、熱っぽい感じなどの症状が現れることもあります。
花粉症になるメカニズムは？
キャパオーバー説
花粉症のメカニズムは様々なことが言われております。よく言われているのがその人自身の花粉のキャパを超えると花粉症が発生すると言われています。
現に私も20歳まで花粉症ではなかったのですが、アルバイト先の目の前が杉の木の森林と言うこともあり、目に見えるほどの花粉が飛んでいるのをきっかけに花粉症となりました。でしたので、花粉症になるメカニズムで有力なのは個人的にはキャパオーバーと言うふうに考えています。
昔より杉の花粉が増えた説
戦後木材不足になった日本では、木材の調達のため多量の杉の木を日本中に植えた結果、数十年後の日本の建築はコンクリートなど木材以外の材料を使う建築法に変わっていき、今ではほぼ伐採されなくなっている杉の木が育ち花粉を大量に出しているとも言われています。
花粉に化学物質が付着して悪化している説
花粉そのものに反応しているのではなくて、空気中に浮遊している化学物質が花粉に付着して、花粉によって体内に運ばれていっている。つまり、花粉に付着した化学物質に反応してるいるので、化学物質が少なかった昔よりも花粉症の人が増えているのではないかとも考えられています。
時代の流れによる食生活の変化説
身体に悪い食べ物を取ることによって、身体から拝毒するために身体に大きな負担をかけてしまい、身体から花粉を排出するまでの力が回っていないため、花粉症が発症するとも考えられています。昔に比べるとインスタント食品や添加物やスナック菓子やファストフードや菓子パンだったりの「自然な食べ物から遠いもの」を食べることにより免疫が弱ってしまうことで、花粉症が増えているとも言われています。
そのため、身体環境を整えるため「ファスティング」を行うことで、花粉症を改善された方の声も良く目にします。※個人的には効果が無かったですが……
ハナノアとは？
ハナノアは、「鼻うがい」するための商品ですが、
そもそも「鼻うがい」と言うのは、鼻から水を吸い込み、「もう一方の鼻」もしくは「口」から吐き出すという、少し変わったうがい方法です。鼻から水（洗浄液）吸い込むことで、なかなか洗浄しにくい『鼻の中』『鼻と喉の間（上咽頭）』 の粘膜をキレイさっぱりと洗浄するのです。
これにより「花粉・ハウスダスト・ウイルス」などの異物のほか、蓄膿症などで溜まる「ネバッとした鼻水・膿」などもゴソッと洗い流せます。
また、鼻うがいは「もう一方の鼻から出す」だけでなく、「鼻～喉への空間（上咽頭）」付近まで洗浄出来る方が、より効果を感じやすいのです。
もちろんハナノアシャワーで「口から出す」ということも出来ますが、どちらかと言うとこちらは「鼻うがいに慣れるための初心者向けの商品」であって、効果を求めるなら「ハナノア」をオススメします。
また、私も懸念していた鼻に水が入ったときにツーン！っと痛くなる感覚は大丈夫なのかと思っていたのですが、ハナノアの洗浄液も体液に近い成分のため、鼻に水が入ったときの痛みは全く無いくらいの感覚でした。
また、ミントの香りもついておりうので、鼻うがいをしても鼻の奥が痛くなることなく、スッキリと爽やかさがあります。
※下記：公式サイト
花粉・ハウスダスト・雑菌などに 鼻の奥までしっかり洗い流す！｜ハナノア｜小林製薬
なぜ花粉症にハナノアが効くのか？
鼻うがいが風邪や花粉症に効果的なのは、原因となるほこりやばい菌、花粉などを直接洗い流すことができるからです。鼻の中全体を洗浄することで、原因物質が付着しやすい、鼻の奥の「上咽頭」を含めて洗浄することができるため、処置や予防に効果があるとされています。
注意点
水道水での鼻洗浄は、刺激痛や鼻粘膜の繊毛機能障害を起こすので行わない。また誤った洗浄方法（使用溶液、回数、方法等）は鼻粘膜表層を覆う粘液層を洗い流す可能性があり、鼻粘膜上皮バリア機能の障害の恐れがある。花粉症時の鼻洗浄は賛否両論である。繊毛機能がなくなっている部分の花粉除去には効果があるというものや、１ヶ月間の鼻洗浄による鼻粘膜表層の粘液層の消失や粘性物質の付着した鼻内の乾燥が見られたという報告がある。
実際のハナノアの使い心地は？
鼻うがい自体は花粉症に一定の効果がありました。
使えばそれでもう花粉症の鼻ジュルジュルとはバイバイ！とはいきませんが、使った後は多少なりとも気持ちよくスッキリしたのは確かでした。
こんな方法もあるんだな．と試してみてよかったです。
鼻うがいはやり方さえ間違えなければ、痛くなく簡単でしかもすっきりと気持ちいいので、風邪や花粉症の予防にも最適です。市販でもシャワータイプなど初心者用の洗浄セットも発売されています。動画などを参考にしながら、是非、自分に合った正しい鼻うがいの仕方を身につけて、風邪や花粉症から解放された気持ちいい毎日を過ごしてみてください！
まとめ
私自身も花粉症で鼻水ずるずるな毎日ではありますが、こんなに掬ってくれる商品があるのかと目に鱗な状態でした。
正直、買って良かったと思える1品ではありますが、液体の要領を考えるとなかなか個スパが掛かるかなと言うのが本音のところです。それを踏まえて、あまりにも鼻水が奥の方で詰まっていたり、鼻が機能しないときにはぜひとも使用したい商品です。
鼻うがいに少し抵抗がある方でも是非、試してみてください！
きっとハマルかなと思います。
【ファスティング】準備食におすすめのコンビニご飯5選！
最終更新日：2018/02/07
こんにちわ！
ファスティングの断食を行う上で、準備食をしっかり行う事はとても重要です。
特に『まごわやさしい』を意識することが欠かせません。この部分を怠るとファスティング断食の時に体調崩したりするなどそういった可能性もあるので注意してください。
ただ、社会人の準備食期間であれば働きながら食材を意識することは難しいかと思います。例えば近くに外食店があれば、その中から選べますが、お店によって異なるので考えるのは手間になります。また、自宅からお弁当を持ってくるのも1つの手ですが、こちらもやはり手間がかかると思います。
そうなってくると、コンビニご飯はとても便利で買うものが決まっていれば、時間はかかりません。でしたので、今回の記事では実際に私が準備書期間に購入していたものをご紹介いたします。
1つでもお役に立てれば幸いです。
「まごわやさしい」について
よくファスティングについて調べていると「まごはやさしい」と目にする機会が多いかと思います。でしたので、簡単にこちらで説明をしておきます。
「まごはやさしい」とは、豆類、種子類、海藻類、野菜類、キノコ類、イモ類の頭文字を取った栄養バランスの良い食材になります。下記の表で紹介しておりますので、参照してみて下さい。
特に和食を中心に油や糖分などの太りやすい食材を避けた食材となります。あとは、胃腸にやさしい食材となっております。ファスティング期間に関わらず、「まごはやさしい」を意識した生活は日常の生活においても健康面ではとても重要です。
| 項目 | 食材 |
|---|---|
| ま | 豆類 |
| ご | ごま |
| わ | わかめ・海藻類 |
| や | 野菜類 |
| さ | 魚類 |
| し | しいたけ・キノコ類 |
| い | いも類 |
なぜ準備食が必要なのか？
まず、準備食期間を設けるのは単純に断食期間に向けて準備するためです。
その理由として、1番の理由として突然の断食になると空腹の落差に耐えきれなくなるからです。断食期間中に頭痛、倦怠感などを感じます。あとは、普段食べすぎだったり、下痢や便秘に悩んでいたりする方は、準備期間に体調を整えるという意味での栄養補給をしっかり行うことが必要です。
実際に準備期間に行ったメニューもご紹介しますので、こちらも参考にメニューを組んでみても良いかと思います。ただ、こちらは断食期間を3日間設けた場合となります。また、男性・女性・体格によっては、多すぎる場合がございますので、その分はご自身で調整してみて下さい。
| 準備期間 | タイミング | 食材 |
| 1日目 | 朝食 | 白飯、味噌汁、納豆 |
| 昼食 | 白飯、味噌汁、サラダ、サラダチキン | |
| 夕食 | 白飯、味噌汁、サラダ、サラダチキン | |
| 2日目 | 朝食 | お粥、味噌汁、ひじき |
| 昼食 | お粥、味噌汁、サラダ、もずく、ひじき、 | |
| 夕食 | お粥、味噌汁、サラダ、もずく、ひじき、玉こんにゃく | |
| 3日目 | 朝食 | お粥、味噌汁 |
| 昼食 | お粥、味噌汁、サラダ | |
| 夕食 | お粥、味噌汁、サラダ |
コンビニ飯のおすすめ5選について
お仕事をしているとなかなか周りに丁度良い飲食店がなかったり、お弁当を持ってくるのがとても手間になり、大変だったりしますが、コンビニが近くにあればその手間を少しでも減らすことができます。また、購入する商品が決まっていれば、悩む手間も省けるので、無理せずに取り組むことができます。
ファスティングに向けて身体を準備させるために、胃腸にやさしい食事内容を選ぶようにしていきましょう。ただ、下記の物は避けていくようにしてください!
準備期間中に避けた方が良い食材
- インスタント食品
- ファーストフード
- お酒
- 肉
- 卵
- 揚げ物
- お菓子
①おかゆ
味の素のおかゆ
準備期間にオススメなのはお粥です。
準備期間1日目からお粥にする必要は無いのですが、2日目位から取り入れるのが良いでしょう。その際にオススメなのが、味の素の梅粥です。その理由として、普通のお粥だと少し味気がないのですが、梅粥だと梅のすっぱさと食が進むので食べていても非常においしいです。
他にも、卵粥や普通のお粥がありますが、卵粥はファスティング期間中に食べられないのでここでは控えましょう。
さすがにお粥だけでは足りないので、納豆やふりかけなど少し足してみてもいいかもしれません。ただ、食べ過ぎにだけは注意していきましょう。
②味噌汁
味噌汁は1番こだわった方が良いかもしれません。というのも非常に味が濃くて食べた生が1番します。何よりも、食事の量や回数が減ってくると体につからエネルギーがなくなってくるので、体が少しずつ冷えていきます。そういった意味でも体温めると言うことで、味噌汁が非常に美味しく感じます。
味噌汁の味も人によって好き嫌いがあると思います。でしたので、ここは個人の好みで選んでみてもいいかもしれません。ただ、豚汁などお肉が入っているものは控えてください。私の場合は海藻がたくさん入っているアオサがおすすめです。またカロリーも少ないという観点からもオススメです。
それぞれのコンビニに専用のお味噌汁があるのでそこから選んでみてもいいかもしれません。
③飲み物
野菜ジュースになると大体添加物が入っておりますが、こちらの野菜ジュースは無添加物で健康面を考えてみても非常にオススメの商品です。かなりこだわりを持った商品だと思います。なかなかスムージーを飲むとなると専門のショップやそこに行かなければいけませんがこちらですとコンビニでも買えるのでオススメです。非常に愛用するのでネットなどでまとめて買うのも1つの手だと思います。
他にもフルーツジュースのような種類もありますが、フルーツの糖分を考えるとちょっと控えてみてこちらのグリーンスムージーの方が良いかと思います。
断食日になると水を1日に2リットル飲まなければいけませんが、それに慣れるために準備期間体も水を飲むようにした方が良いかと思います。ただ、水だけでは飽きてしまうことや準備期間中に少し小腹が空くことがあるかと思いますが、こちらのウィルキンソンの炭酸水を飲むことでお腹がふくれて行きます。
私自身炭酸水は苦手でしたが、準備期間や断食期間、回復期間とずっと飲んでいるとこの強い炭酸が癖になってきます。でしたので、炭酸が嫌いな方でも試してみる価値はあるかと思います。
④サラダ
画像&文章引用：味噌マヨネーズで食べる！野菜スティック - セブン-イレブン～近くて便利～
味噌マヨで食べる野菜スティック
大根・にんじん・キュウリ・キャベツをオリジナルの味噌マヨにつけて食べるメニューです。味噌マヨは、マヨネーズをベースに味噌ソース、ねり胡麻を加え、味のアクセントに唐辛子を加えています。
サラダに関してはどのコンビニでも置いてあります。特に差はありませんが、注意していただきたいのはドレッシングです。察知してる方が多くいらっしゃるかと思いますが、ドレッシングには非常に脂やカロリーが高いものが入っております。ちょっと味気なくなってしまいますが、このドレッシングを外して食べることをお勧めいたします。
非常にもったいないですが、ドレッシング外して食べるとするのであれば、おすすめとしているのは野菜スティックになります。その理由として、他のサラダとは違い、野菜がスティック状となっているので食べ応えがあるのとよく噛んで食べる習慣ができます。よく噛むことでお腹の満腹度も増すことができるのと野菜の味の深さが噛むことで実感できます。
コンビニのサラダ参考URL
⑤サブ食材
お粥、サラダ、味噌汁、野菜ジュースだけではどうしても味気なさが出てきたりして、飽きてしまう瞬間が来てしまいます。そうなったときにサブ食材として味を変えてみるのがお勧めです。
ひじきも非常に優秀です。カロリーも少なく、お粥に立つことで味も引き立たせることができます。コンビニにも売っておりますので、そこから選んで買うのも良いかと思います。
もしくはネットでもひじきの元が売っておりますので、家でも食べるのであれば、こういった袋で買うのがオススメです。
完全に個人的な主観になりますが、もずくは非常においしいです。というのも梅がゆでも味の凄さを感じますが、もずくですと噛みごたえもあることながら、酢を入れることで味気ない食事にワンポイント足すことができます。
おすすめの酵素ドリンク
優光泉は圧倒的にコスパが良いです。
しかも、健康面を気にするのであれば、優光泉は無添加、香料などが使われていません。カロリーは他のものより低めなので、本格的に痩せたい方にはオススメですが、あまり痩せたくない人はあまりオススメではないかもしれません。
また、味は非常に飲みやすいですが、徐々に飲んでいくと甘さが際立って甘辛く感じるかもしれません。ただ、これは私が原液でそのまま飲んでいるかもしれませんが、スタンダード味は水で薄めればちょうど良いフルーティーな味わいになると思います。梅味に関しては、スタンダードに比べるとすっきりした味わいになっておりますので、他の酵素ドリンクに比べてもおいしい味わいとなっております。
コスパを気にする方であればこちらの酵素ドリンクをお勧めいたします。
もし、高くても効能や味をかなり気にされる方であれば下記の記事が参考になればと思います。
yoshiyoshi-marumaru.hatenablog.com
まとめ
最後までご覧いただきありがとうございます。
今日には様々なものが売っているので外食する手間や、お弁当を作る手間が少しでも改善されます。また家にいる方でもコンビニで買いだめししたり、ネットで購入することで家から出ないでもファスティングの準備色を取ることができます。
今回はあくまでも主観的な商品を選ばさせていただきましたが、人それぞれ好き嫌いがあるのでそれに合わせて自分なりも準備食プランを作るのが最適かと思います。そうすることで次回再度ファスティングを行うときに迷うことなく実践することができます。
断食期間に向けて大変かと思いますが、断食間に入ってしまえば食べるものが限られているため非常に準備期間よりも楽になります。でしたので誘惑との戦いは準備書期間中に起こります。でしたのでその誘惑に負けないように自分との戦いにぜひ、打ち勝ってください！
応援しています！！
合わせて読んでおきたい記事
【退職手続き】健康保険・住民税どれくらいの費用がかかるのか？年収300万円台の備忘録
最終更新日：2019/1/31
こんにちわ！
この度、5年間務めた会社を退職することになりました！
（※2019年1月31日時点）
2月からの1ヶ月間が有給消化となりますが、次の会社が決まっていないため、2月中は転職活動に専念していきます。
3月1日より正式に退職となり、無職・フリーターとなります……が！！
退職後に様々な手続きをしなければいけないという記事をたくさん見かけている中で、
あまりにも情報が多く、大手人材サイトも参考になりますが、
この記事では、細かい情報は抜きに何を行ってきたのかを書いていきます。
でしたので、私の情報を簡単に公開しておきます！（身バレしない程度に！）
【私の情報】 ※2019年1月31日時点
・年齢：27歳 社会人5年目
・年収：300万円台（前年は280万～300万以下）
・住居：実家暮らし
・配偶：独身
・地域：1都3県エリア（東京近辺）
・その他：確定教室年金や保険商材に加入はしていません。
近しい方や当てはまる方はぜひご参考にしてみてください。
また、正式な手続きについては別の記事について記載するため、
今回は私自身も含めて、初めての転職で何をすればよいかわからない方への
事前に準備しておくべきこと・知っておくべきことについて書いていきます。
※そのため、メモや備忘録レベルの記事になります。
１つでも参考になれば幸いです。
間違っていたらごめんなさい！その時はコメントなどで頂けると助かります。
住民税について
住民税とは？
住民税は自分の住んでいる地域に支払うもので、
行政サービス（ごみ処理、福祉、防災等）に充てられている 税金になります。
ある程度の収入があるものから一定額の納品を求められているものになります。
その住民税の額については、前年1年間の所得に対して課せられています。
でしたので、収入が高い人ほど翌年の納税額も増えていきます。
支払方法は？
会社に勤めている時は、会社側から給与を天引きされており、自動的に納税をされていました。そのため、会社を退職すると会社が行っていた納税を自分自身で行わなければいけません。
そのため、退職時に会社側から「一括で支払う」か「分割で支払う」と伝えます。
- 一括支払い：最後の給与時・退職金から残りの住民税の納税額分を天引き
- 分割支払い：役所から納税通知書が届きますので、銀行・郵便局で支払い
実際の住民税の料金は？
こちらは住んでいる地域によって、住民税が変わっていきます。
また、自分の年収によっても異なってくるため
下記のサイトのような住民税シュミレーションより計算をしてみると自分の住民税がいくらなのかが分かるようになります。
給与の天引きもできますが、無職となる間の費用や転職資金も活用する中で、どれくらいのお金を使えるかと事前に知っておくことは大切な事だと思います。
【参照サイト】
住民税の税額を自動計算できるサイト！全国1741市区町村の平成30年度料率に対応！
健康保険料について
健康保険とは？
病院や歯医者さん、クリニックなどに使用しているのが健康保険証にあたります。
健康保険証を使用すると通常で受ける医療費の3割で済むようになります。
「国民皆保険制度」となっており、国民は何かしらの保険に入っていなければいけなく、入っていない場合は保険が切れた日までさかのぼられ、自動的に「国民健康保険」に入会させられ、それまでの滞納していた費用を請求されます。
退職後の健康保険の種類は？
退職後の健康保険には大きく2種類に分かれています。
これに関しては、自分自身が退職前にどれぐらい支払っていたのかなどを確認して頂いた上で、ライフスタイルに合わせた健康保険を選ぶことが最適です。
地域によって異なりますが、300万円台前半であれば、「国民健康保険」の方が安く済むと思います。私自身照らし合わせたところだいぶ安くなっておりました。
私と同じような人はおすすめかもしれません。ただ、全く条件が異なる場合は、それぞれの健康保険に制限があったような情報を見たので、よく吟味した方が良いです。
実際の健康保険の料金は？
会社の保険の任意継続の場合は、今まで会社が払ってくれていた分も自分で払う必要があるため単純に2倍に増えるだけですが、国民健康保険尾場合には、地域ごとによって異なってくるため、下記の様なサイトで事前に調べることをお勧めします。
入力項目が足りなかったせいか、２つとも異なる数字が出てきます。誤差はだいたい2,000～3,000円くらいと出てきました。ビビりということもあり、高い方の費用で研鑽するようにしています。
【参照サイト】
国民健康保険料と任意継続保険料を計算シミュレーション！退職時の保険を比較しよう！
国民健康保険計算機｜全国の市区町村の国民健康保険料を自動計算できる
年金について
年金とは？
国民すべてが国民年金制度に加入し、基礎年金の給付を受けるという「国民皆年金」の原則に基づき、失業期間中は「国民年金」へ加入する必要があります。
ただ、会社に勤めている時は「厚生年金」が支払われています。
「国民年金」と「厚生年金」の違いについて
年金受給については、まだ知識が無いため割愛させていただきます。
実際の年金費用は？
退職後の健康保険には大きく2種類に分かれています。
-
第2号被保険者：国民年金に加えて厚生年金や共済組合に加入している方。会社員として雇用され働く方や公務員の方が該当します。
-
第3号被保険者：第2号被保険者に扶養されている、年収130万円未満の配偶者の方。保険料を納めなくても国民年金の被保険者となり、年金の受給資格を得ることができます。
特別にiDeCoなどやらなければ、第一号被保険者として納税するだけです。
平成31年度は、16,410円（一ヶ月あたりの金額）です。
所得税について
所得税はあらかじめ1年の総収入を想定し、それを月割りにして源泉徴収されています。したがって退職後に1カ月以上の失業期間（給与をもらっていない期間）があるなどの場合は、所得税を多く納めていることになります。もちろんその余分に支払った所得税は還付を受けることができますが、そのための手続きは年内に再就職したかどうかで異なります。
雇用保険について
同じく、雇用保険は退職するので払う必要は無いです。
まとめ
退職後に転職先がまだ決まっていない様であれば、大きく手続きするのは「健康保険」と「住民税」の２つになります。他にも手続きが必要かもしれませんが、一旦は、費用が掛かる物ということでご紹介させて頂きました。
私自身もこれから有給消化を終えた退職後に手続きをしなければいけないと考えるといろいろ大変だと感じていますが、必ず支払わなければいけないため事前に準備することがいかに重要かと御言うことが調べてみてわかりました。
でしたので、まだまだ補い切れていない情報があるため、詳しく調べたい方は調べ直しをするのが良いかもしれません。
2k540・東京駅・東京タワー おすすめデート！【1日デートプラン 後編】
最終更新日:2019/1/31
こんにちわ！
今回は、少し雰囲気を変えたロマンチックな大人にデートコースになります。
前編の記事では午前から夕方まで湯島天満宮・上野エリアのんびりデートコースになっていました。
まだご覧頂いていない方は下記よりご参照ください！
yoshiyoshi-marumaru.hatenablog.com
この記事の目的はあくまでもデートコースを考えのが大変になり、1日のスケジュールをこと細かく書いた記事になります。
でしたので、うまくいけばこのままデートに使うことができます。
デートプランに困ってる人に少しでもお役に立てれば幸いです。
- 【16時00分】2k540エリアで職人・クリエイターが手掛けた商品に触れる
- 【17時00分】足が疲れてきたらやなか珈琲で一息休憩
- 【17時45分】東京駅で綺麗な夕日を眺める
- 【18時10分】夕日を見た後は和田倉噴水公園の噴水のライトアップがおすすめ！
- 【18時40分】デートの王道！東京タワーへ
- 【19時00分】東京タワーの中から道路でできた東京タワーを探してみる
- 【19時40分】最後は東京タワーを見ながら隠れ家イタリアンでディナー
- まとめ
【16時00分】2k540エリアで職人・クリエイターが手掛けた商品に触れる
この写真のマークを見たことがないでしょうか？
一時期テレビにも取り上げられていることがあり、2017年の4月に訪れた時にもそれなりに人が入っていました。
さて、どんな場所かと言うと
簡単に言えば、職人とクリエーターとデザイナーが個人商店を設けて様々な商品を販売しております。
場所的に秋葉原駅と御徒町駅の間にある高架下に商店街のようにお店が並んでいます。
詳しい概要は公式きHPをご覧いただくと分かりやすいです。
どことなく最先端な雰囲気を出しつつもどこか懐かしい昔ながらの商店街を感じさせる雰囲気でした。初めて訪れましたが、個人的にはこの雰囲気が好きでした。
お店の幅も広くオーダーメイドの傘のショップや木製のおもちゃや置物、飾り物のお店やレザーショップなど一つ一つのお店を入るだけでも非常に楽しいです。
彼女と歩いていても自然と同じものを見ているので、お互いの感性を知ることができるので良い機会になります。
とても良い作品が置いてあるので、個人的にはいくつか欲しいものがありましたが、まだまだデートがあると言うことで今回は購入せずに終わりました。
本来であれば、この記事に実際に行ったお店等の写真を載せようと思ったのですが、あまりにも楽しすぎて写真を撮り忘れました笑
でしたので、ぜひいちど足を運んでみるのはいいかもしれません！
【17時00分】足が疲れてきたらやなか珈琲で一息休憩
2k540の商店街のちょうど真ん中くらいにコーヒー屋さんがあります。近くによるととてもコーヒーのいい匂いがしたので、午前中からのお散歩の疲れを癒すために立ち寄りました。
お店の入り口あたりでは様々なコーヒー豆も売買していました。種類も非常に多く香りが良い品ぞろいです。当時はコーヒーミルを持っていなかったので買わなかったのですが、今ではコーヒーミルを持っているので再度買いに行きたい位です。でしたので、コーヒーミルを持ってる人は立ち寄ってみるといいかもしれません。
店舗の中にもコーヒーが飲めるようにいくつかの席を用意されています。
実際コーヒーを注文すると生豆から焙煎してくれますので、商店街内にとても香りが良いコーヒーの匂いがしていたことが頷けます。
味も申し分なく、美味しいです！
【17時45分】東京駅で綺麗な夕日を眺める
秋葉原の駅から電車で約10分ほどで東京駅に着くことができます。もし元気あるようでしたら歩いていけば約30分位で着きます。
なぜ夕方に東京へ行くにと言うと、ちょうどこの時間帯に東京駅の西口のところが太陽が沈む夕日の西陽により東京駅がオレンジ色に照らされます。
もちろん東京駅だけではなく、東京駅の正面にある皇居に続く道がとても広くて長いので夕日でその道がオレンジ色に染められその景色もとてもきれいです。当日は結婚式の前撮りで写真を撮っている新郎新婦がいました。他にも広い結婚披露宴用の動画を撮ってる人もいました。
そのように使われるだけあってそこから見る夕日の景色は訪れる価値はあります。
特に彼女と行くデートであれば、今までののんびりしたデートから一変させるのにはうってつけです。
【18時10分】夕日を見た後は和田倉噴水公園の噴水のライトアップがおすすめ！
東京駅西口の皇居への道を歩いていくと皇居大前の右側に写真のような噴水のある公園に辿り着きます。夕日を見ながら歩いていくのであればそこまで距離はありません。
写真のような噴水だけではなくちょっとした母にメントの滝や噴水も設置されており、とてもライトアップされていて少しずつロマンチックなデートに変わっていきます。
もしタバコを吸うのであれば、ここに喫煙所が設置されていたのでタバコを吸う方は一休ができます。都内ではなかなか厳しくなっているので外で住める環境はありがたいです。
※2018年4月時点
【18時40分】デートの王道！東京タワーへ
東京都言えばその名の通り東京タワーに行ってみるのがお勧めです。ベタな王道なデートスポットにはなりますが、ある意味でハズレがないデートスポットとも言えます。
季節にもよりますがちょうど桜が咲いているシーズンでしたので、東京タワーへ行く道でさえとてもきれいでした。
ちなみに、1つ前の噴水の所からはいくつかのルートで行けますが、あまり乗り換えをしたくなかったので大手町からの三田線で移動するルートが1本行けるので便利です。
料金:大人 メインデッキ 800円
※2019年1月時点
料金もメインデッキだけであれば非常に手頃な値段です。ただ時折、イベントや工事などを行っていることもあるので事前に公式ホームページを確認して行くことをお勧めいたします。
【19時00分】東京タワーの中から道路でできた東京タワーを探してみる
「東京タワーの中から道路でできた東京タワーを探してみる」とは一体どういうことなのか?と思われた方もいるんではないでしょうか。
実際にこの記事の写真を見てみると、東京タワーの形をした道路を見ることができます。
ぜひ探してみてください！
探してる間に自然と距離も近くなるので話もどんどんどんどん盛り上がっていきます。
何よりも昼の東京タワーよりも夜の東京タワーの方が焼きに広がるビルの光や街頭の光はたまた車の光がとてもロマンチックなムードを演出してくれます。
また一部の床では床が透けている部分もありますので、子供みたいで恥ずかしいと思いますけど、そこでジャンプすると意外に楽しかったりします笑
ぜひ東京タワーに来た際は、道路でできた東京タワーと透けるを試してみてください。
【19時40分】最後は東京タワーを見ながら隠れ家イタリアンでディナー
デートの締めくくりはやはり素敵なお店でディナーするのが1番です。
せっかく東京タワーに来たからには、東京タワーの近くでご飯を食べたいものですよね。もしくは東京タワーが近くで見えるお店がいいですよね。
事前に予約をしていれば東京タワーの近くでご飯を食べることができますが、当日いきなり探すとなるとなかなか空いていないのが現状です。
そんな時は隠れ家的なお店ではありますが、ビルの最上階にあり、席の位置によっては東京タワーを見ながらおいしいディナーをいただくことができます。
詳しくは下の食べログを見るとよくわかるかと思います。
ESCRIBA- ジャンル：イタリアン
- 住所： 港区麻布台2-2-12 三貴ビル ７Ｆ
- このお店を含むブログを見る |
- (写真提供：sweet-o-range)
ESCRIBAをぐるなびで見る | 麻布十番のイタリアン(イタリア料理)をぐるなびで見る | ぐるなびでネット予約する
お店は隠れ家と言う名にふさわしく雑居ビルみたいなところにあります笑
最初はほんとにここかと疑う位わからないのですが、入ってみるととても綺麗で店員さんの接客もとても素敵でした。
料理はとても満足がいくものです！
どれも美味しく最初に頼んだアンチョビのサラダが今でも忘れられません。
他にもぴざ屋お肉、ワインとよく合うチーズも揃っています。ワインの種類も豊富でしたので、1日の締めにはとても良い環境です。
また、東京タワーもしっかりと見えるので、それを見ながら飲むワインはまた格別の味がします。と言いたかったのですが、その日は運悪く東京タワーが消灯の日で、真っ暗な東京タワーを見ながらディナーをとっていました。
でしたので、次行く時はちゃんと調べていきたいと思います！
まとめ
秋葉原、東京駅エリア、東京タワーエリアのデートスポットはいかがだったでしょうか?
このエリアはまだまだ見るところがたくさんありますが、1つのデートプランとして参考に見ていただければと思います。
前編のデートプランの記事でも書きましたが夕方ごろまではのんびりとお散歩コースを満喫していただき、夕方ごろから少しロマンチックな夕日や夜景を楽しむのがオススメです。
当日はノープランだったのですが調べながら行き当たりばったりでお店を探していましたが、彼女もとても喜んでくれたので、デートプランに迷っている方はこのままやってみてもいいかもしれません。
前編の記事
yoshiyoshi-marumaru.hatenablog.com
【バルクオム】ニキビに効く？洗顔してみて評判通りの効果なのか検証！
最終更新日:2019/1/23
こんにちわ！
学生時代よりニキビに悩まされてきましたが、若い頃の特権だろうと思っていたんですけれども、社会人になっても絶えずにニキビに悩まされる日々が続いていました。
この記事をご覧いただいているあなたもニキビに悩まされているのではないでしょうか？
その中でもインストアやFacebook、 Twitter、ネット広告、雑誌などで、「バルクオム」の洗顔料を目にして気になって調べたのではないでしょうか？
かく言う私もその1人で、評判などを調べてみるとメリット・デメリットの記事もたくさん目にする機会がありましたが、
一体どの情報が正しいのかわからなかったので、実際に自分で使ってみたレビューを皆さんの役に立てればと思い書きました。
1つでも参考になればありがたいです。
- いきなり総評
- 実際に購入してみました！
- 説明書
- THE FACE WASH(洗顔フォーム)
- THE TONER(化粧水)
- THE LOTION (乳液 ※別途購入)
- THE BUBBLE NET(泡だてネット)
- THE BOTTLE 200mL(ボトル)
- まとめ＆購入方法
いきなり総評
正直言うと、絶対的な効果はありませんが、質としてはとても良いものがあると感じています。
例えば、今までスクラブルの洗顔料や泡の洗顔料を使っていましたが、この洗顔はもちっとしていて肌にやさしく、どこか気持ちいいような印象が使っていてありました。
洗顔料だけではなく、化粧水やローション、はたまたサブについてくる容器や洗顔ネットも非常に使いやすいものでした。
値段は少々高くなりますが、使っていて多少なりにニキビに効果はあると思います。
余談ですが、洗顔料などが入っている袋の容器はおしゃれで、持ち運びに非常に便利です。
プラスチックの容器の場合は、カバンに入れたときにかさばるのですが、このバルクオムは袋の容器なので、あまりかさばらず割れることもないので非常に重宝しています。
私自身肌が弱かったのですが現在は1年使っています。でしたので、興味がある方は一度買ってみるのもいいかもしれません。
初回に限っては、500円でお試しで買うこともできます！
実際に購入してみました！
百聞は一見にしかずと言うことで早速買ってみました。
ロフトにも個別売りで販売していますが、
初回のお試しに限っては一式が500円で購入できるということだったので、公式サイトより注文しました。
商品をまとめて1つの箱に来るので、開ける時は非常にワクワクしました。
箱を開けてみるときれいに1つにまとまっており、いかにも写真でシェアをしてほしいような形でおしゃれに詰まっています。
確かに見てみると量が多いので、
効果は置いておき初めから心を奪われます。
下記に実際に中に入っていた物を紹介します。
FACE CARE 2STEP COURSE
- 説明書
- THE FACE WASH
- THE TONER
- THE BUBBLE NET
- THE BOTTLE 200mL
- THE LOTION - SAMPLE -
【補足】※公式サイトより引用
23日間全額返金保証
※2回目以降は、洗顔料 +化粧水のみを10%OFFの4,500円 （税別）+送料500円（税別）でお届けします。
※解約はいつでも可能ですが、1回目の特別価格を受け取り後、2回目を受け取らずに定期購入を解約する場合のみキャンセル料が発生いたします。なお、本コースは全額返金制度をご用意しておりますので詳しくは下記をご覧ください。
バルクオム 肌活コース公式通販サイト
注意していただきたいのが、最初に500円で購入できると記載いたしましたが、2回目も購入する必要があります。
キャンセルする際に料金にかかってしまいますので、その点は注意してください。
説明書
バルクオムの使い方や洗い方について詳しく書いてあります。
意外と泡の立て方や化粧水の塗り方や乳液の塗り方と知らなかったことが多かったので、これを機会に学ぶことがありました。
他にも商品ラインナップの記載もあるので、ボディケアや、他の商品も気になる人は購入後にチェックしてみてください。
THE FACE WASH(洗顔フォーム)
【費用】2000円(税別) 100g
【頻度】朝晩 2回
【消費】1ヶ月半くらいで無くなる
【評価】 ★★★（評価3/3）
【ポイント】
- 取り出した時は、マッドのような粒
- 泡立てるとフワッとした弾力
- 匂いが林檎みたいに甘いけどさっぱり
- 洗ってて気持ちが良い！
【感想】
今まで洗顔の種類によっては肌が荒れることが多かったのですが、自然素材なのか非常に洗っていて気持ちが良いもので、洗い終わった後でも良い洗顔を使っているな分かるような感覚です。
一長一短ですが、ボトルキャップのため、開け閉めがちょっと面倒に感じる部分もあれば、持ち運びに便利という側面もあります。
THE TONER(化粧水)
【費用】3000円(税別) 100g
【頻度】朝晩 2回
【消費】1ヶ月半くらいで無くなる
【評価】 ★★☆（評価2/3）
【ポイント】
- 肌のツッパリがない
- まるで水のような潤い
- ボトル容器がないと少し大変
【感想】
こちらの肌のツッパリを感じません。それどころかかなりの潤いを感じます。
朝つけて行ったところ、友人に「肌がツヤっとしているね！」と言うふうに声をかけてもらうことがしばしばありました。笑
それくらい見てわかる見たいです。
ただ、ボトル容器に入れないと適量出すのに苦労するのと、かなり水に近しい化粧水のため、片手で蓋を閉める際に角度によっては手の隙間から落ちやすくなります。
その部分で評価1つ下げています。
THE LOTION (乳液 ※別途購入)
【費用】2000円(税別) 100g
【頻度】朝晩 2回
【消費】1ヶ月半くらいで無くなる
【評価】 ★★☆（評価2/3）
【ポイント】
- 乳液独特のベタつきがない
- 少量でよく濡れる
【感想】
サンプルで乳液は付随しているのですが、少量の使い切り2袋と洗顔料、化粧水に比べると少なかったので、乳液を別で購入しました。
あとから調べると1つにまとまってるプランもあるみたいです。
実際に使ってみて印象としては、乳液とは思えないサラサラな水のようです。下手なベタつきがないので、本当に塗っているのかわからなくなるぐらいです。しかも、伸ばしやすい。
ただ、これも一長一短でベタつきが無さすぎてちゃんと塗れているかがわかりにくく、使っている感があまり感じないです。
THE BUBBLE NET(泡だてネット)
【費用】600円(税別)
【頻度】朝晩 2回
【消費】長持ち
【評価】 ★★★（評価3/3）
【ポイント】
- 本当によく泡立ちます
- ネットも丈夫で長持ち
- すぐに乾く
【感想】
これは正直当たりです！
少量の洗顔料でかなり泡立たせることができるのと、特別な方法も時間もかからないのでとても便利です。
便利すぎて、いまでは洗面台とお風呂場用に2つ使っています！
構造が特別なのか今までに泡立ちでしたので、バルクオムの少しマッドな様な洗顔料とは相性がとても良いですので、これだけ買うのでも全然アリ！だと思います。
THE BOTTLE 200mL(ボトル)
【費用】500円(税別) 200g
【頻度】無くなったら足すだけ
【消費】壊れるまで
【評価】 ★☆☆（評価1/3）
【ポイント】
- デザインがオシャレ
- 別にこれで無くても……
【感想】
シンプル イズ ベスト！です。
特に100均や無印に売っているのと差はないです。むしろ、差を出すのが難しいくらいだと思うので、デザインがオシャレというところと化粧水や乳液の容量に合わせた容器であることくらいです。
買う手間を考えたら、同封の方が有難いですね。
まとめ＆購入方法
【購入方法】
購入方法については下記の公式の文言と一緒に記載させて頂きます。
◇BASICコース THE FACE WASH（洗顔料）
THE TONER（化粧水）、THE BUBBLE NET（泡立てネット）
THE BOTTLE 200mL（化粧水用詰め替えボトル）を初回セット初回6,100円→500円と約91%OFFでお届け。
さらに、BASICコースに、THE LOTION（乳液）がついた ３ステップコースは初回9,500円→2,380円と約74%OFFとなっており、
どちらのコースもスキンケアを始めるにあたって最適なセットになっております。 また、全額返金保証制度付きで、定期のお届け縛りもないため、気軽に申し込みができるセットになっております。
【購入方法】
バルクオム 肌活コース公式通販サイト
【 まとめ】
色々評価を書かせて頂きましたが、全体的に今までにない様な水っぽさと潤いを感じられます。肌が荒れやすくて、弱い自分には合っていたようで洗顔して酷くなるというのは一切なかったです。
1年ほど使っておりますが、効果としては今までの洗顔よりは良いだろうな〜という印象です。
ただ、プランで買う場合には定期購入となるため1ヶ月で使い切れないことがしばしばあります。その場合は2ヶ月経ってから解約することも可能です。私もそうしました！
キャンセル後は時期をみて、ロフトで買っています。特にキャンセルの時には強い引き止めはなく、要望に合わせて変更できますよ。という風に親身な感じも好印象でした。
また、総額費用で言えば、最初の500円プランがあまりにもお得であるため、買う価値は十分にあります。正直、洗顔ネットくらいの料金で一式貰えるのはお得でしかありません。
迷っているくらいであれば、
お試しで買う価値は十分にあります！
この記事が参考になりましたら、嬉しいです！！
【ブログ】月間1000PVをたった5記事で達成できる3つのコツ！
最終更新日2019/1/21
こんにちわ！
ブログのPVについてネットで検索すると「〜〜PV行きました！」という記事をよく目にしますよね！
かく言う私はブログを始めて5記事で3ヶ月くらいで1000PV を越えました。
もともと仕事でウェブコンテンツのコンサルタントを担っておりましたので、計画的に進めればこのぐらいいくであろうと予想しておりました。
ただ、ネットで検索すると1,000 PV に到達するまでなかなか苦労されてる方を
拝見したので今回この記事を制作することに決めました。
でしたので、難しいスキルではなく簡単なスキルをお伝えしたいと思います。
はてなブログのカスタマイズについては全然詳しくありません。
またアフリエイトなどもまだ取り付けていないため、その辺の知識は皆無です。
あくまでもウェブコンテンツの作成について教えていきます。
はじめに何をすべき？
最初にやるべきこととしては自分のコンテンツを誰に向けた情報発信するのか
そこを固めることが大事です。
もちろん日記などで書く方もいらっしゃると思いますが、
PVや集客を目指すのであれば、重要になってきます。
結局、見てもらえなければどんなに良い情報であってもないのと一緒です。
皆様せっかく良い記事を書いているのにそういった状況に陥るのは非常にもったいないです。
そこで基本最低限の3つのポイントをお伝えします。
①誰に読んで欲しいのか？
まず自分が得意なジャンルを考えてみましょう。
その上で見てもらう方にどのような情報を知って欲しいのか、もしくはどういうことに興味をもって欲しいのか考えてみましょう。
ここで注意していただきたいのが、あなたが伝えたい情報を一方的に伝えるのは、読んでいる側に伝わりにくいので注意してください。
主観か客観的かのお話です！
②誰に読んで欲しいのか決まったら？
読んで欲しい人がどんなキーワードで探しているのか？を知ること
誰にどのような情報を知って欲しいか定まったら、
次はキーワードを探すことが大事になります。
その理由として、キーワードはネット検索をする上で非常に重要になってきます。
正直、キーワードが入っていなければ検索に出てきません。
ただ、例外としてはそのキーワードで調べられていなくても
そのキーワードのイメージがあれば検索として出てきます。
これはひどい話ですが、
デスブログで有名な東原亜紀さんは自身でデスブログと公にしていないにも関わらず、周りが調べる影響により検索に引っかかるようになってきています。
これは非常に特殊例になります。
この例を除いて基本的にはオーガニック検索のキーワードを入れる必要があります。
キーワードの探し方は
「Googleのサジェスト」、「キーワードプランナー」などを活用することが一般的です。
③読んで欲しい人へのキーワードが決まったら？
キーワードをタイトルに盛り込む
キーワードの選定が決まれば次にタイトルや文章に盛り込んでいくことが大切です。
特にキーワードにおいては1番重要になってきます。
そのキーワードが入っていなければ、ほぼ表示はされません。
また、見ている人がそのタイトルを見て興味を持たなければ表示されていてもクリックはされません。ごくまれにいるのですがキーワードを羅列しただけのブログを書いている人がいます。これは今ではGoogleのアルゴリズムで検索結果に表示されにくくなっています。
加えて、あなたはそのキーワードの羅列だけのタイトルを押したくなりますか？
ちょっとしたテクニックを伝えるのであれば、
ブログのタイトルは32文字で抑えることです。
その理由は検索された後の一覧のページに表示されるのが30文字前後になっているため、それを過ぎるとタイトル表示されず「…」と言う形で最後に処理されます。
そのためにも30文字前後で抑えてキーワードと
見ている人が押したくなるようなセンスが問われます。
タイトルと関連したブログ記事を書く
ブログの文章においては、もちろんライティングスキルがあるのが1番ですが、なかなかそういったスキルを持っている人は少ないと思います。
かくいう私はとても苦手です(笑)
学生時代には国語の成績も悪く、何度も作文の再提出を受けていました。ひどいときには1人だけ読書感想文を3回程度再提出させられた時もあります。
それでは何が重要にになってくるかと言うと、
見ている方が本当に知りたい情報を書いてあげることが大事です。
そうすることで必然的にブログの記事の質が良くなっていきます。
また、タイトルと文章の関連性は絶対に必要です。
全く関係ないつながりだと、検索の表示にも影響が出てきます。
ちょっとしたテクニックで言えば、
大体ブログの文章は2000文字前後がおすすめと言われています。
Googleのアルゴリズムで推奨されているかもしれませんが、個人的には質の良い記事は大体それぐらい必要になってくるかなというふうに思います。
最後に簡単なまとめ
以上の3点ができていれば、1,000 PVは集められるというふうに考えています。
もし集められない場合は下から順番に見直していくことが大事です。
まず、
- 文章を見てみることです。その文章見た後に、文章とタイトルが合っているか確認してみてください。
- 少しでも違和感を感じるようであれば、タイトルを変えたほうが得策です。
- 最後に、どのような情報を伝えるか想定した相手がそのキーワードをちゃんと調べてきているかGoogleアナリティックスなどのキーワード解析ツールを使い確認してみることが成功への近道です。もし想定していたキーワードが入ってきていないようであれば、もう一度、キーワードの選定をしてみることが大切です。
以上のことを心がけた結果、私は5記事で3ヶ月1000PVを達成しました！
ですので、今ご覧いただいてあなたもできると信じています。
ぜひ試してみてください！
【ファスティング】正月太りを解消！−5キロ戻すダイエット方法について
最終更新日2019/01/21
こんにちわ！
正月に食べ飲みすぎて体重が5キロ増えました。
皆さんは体重の変化はいかがでしょうか？
中には太らなかった方もいるかもしれませんが、多くの方は忘年会や新年会で飲み会の席が多く太ってしまったのではないでしょうか？
実際に私も年末の休みから、新年明けの仕事までの間に朝から晩まで毎日豪華な食事をたくさん取った影響で順調に肥えました。
さて、私同様に太ってしまった皆様に短期間で健康的に痩せられるダイエット方法をご紹介したいと思います。
その方法が「ファスティング」になります。
既に知っている方とはいらっしゃるかもしれませんが主には「断食」と捉えていただければと思います。
- なぜ正月太りをするのか？
- 正月太りの解消方法は？
- 簡単に痩せられるの？
- なぜ正月太りに断食(ファスティング)？
- 辞めておいた方が良い場合も？
- 結局ファスティングとは？
- ファスティングの9日間は何をするの？
- ファスティングに必要なものは？
- 実際の効果は？
なぜ正月太りをするのか？
既にわかっているかもしれませんが、1番の理由は食生活の環境です。
実際に私もカロリーの高い食事や、お酒をがぶ飲みする機会が多くあり、特に日本酒をいただく機会が多かったので、それが主な理由だと考えられます。
もしくは、食生活は別に夜遅くまで起きている生活環境やお昼ごろまで寝ている環境による生活環境の乱れや運動不足が原因で太っているのが主な原因です。
実際にあなただけではなくてこのように皆様悩んでいるので安心してください！
正月太りの解消方法は？
正月太りの解消方法はその乱れてしまった食生活を正してあげることです。
ついついお祝い事と言いどんどん食べてしまい、その結果、今でも歯止めがきかなくなり食べる量は減っていないのでしょうか？
むしろ、増えていませんか？
そういった歯止めがきかなくなった食欲を正してあげるのにはファスティングが適切です。
ファスティングについてはに後々詳しく書きますが、正しい食生活を取り戻すために、健康的な食事が取れるような身体の環境と食生活を整えることです。
簡単に痩せられるの？
最初に断っておくと決して楽ではないです！
個人的には長期的に筋トレや食事制限をすることがなかなか難しい環境であるためにファスティングのような短期間集中しておかなうことがとても合っています。
ただ、その分9日間は修行のようにとても辛い思いをします。
具体的には断食することにはなりますが、実際に私はこの方法を2年間で4回(2019年1月時点)試しており、
毎回、約5キロほど確実に痩せております。
ですので、個人的にはオススメしています！
なぜ正月太りに断食(ファスティング)？
前述した通り、9日間位あれば約5キロほど痩せられるので、
すぐに効果を出したいのであればこの方法がオススメです。
また、私は毎年、正月とお盆あたりに絶対に太っています笑
それを聞いてリバウンドの心配される方がいらっしゃるかもしれませんが、結局は自分の食生活の乱れが太ることを招いているので、リバウンドと言うよりかは当然の結果だと思います。
その上で正月太りにファスティングをオススメしている理由には以下の理由があります。
- 短期間の暴飲暴食のため、食生活の区切りをつけられる
- 4月の新しい出会いに向けて、スッキリした外見で迎えられる。
- 新年度までの間に比較的落ち着くので、時間が取れる
- 半年後の夏前くらいにもう一度行えば、海などで恥ずかしくない！
上記にいろいろ書かせていただきましたが、
1番の理由としては期間のタイミングは良いことだと思っております。
長い目で見た時もこの食生活をキープできることができれば、
夏に良いスタイルを保ったまま過ごすことができます。
もし太ってしまった場合でもこれくらいの期間があれば、
もう一度やってみても個人的な感想としては健康上問題がありません。
辞めておいた方が良い場合も？
もちろんあります。
それは季節のイベントによって影響されることが1番の理由です。
私の場合ですが、2月にはバレンタインの影響があり会社や友人や恋人や家族などからたくさんのお菓子をいただきます。
いただいたものは残せない性分なので、全部食べてしまいますがかなりのカロリーを摂取していることになります。
そのことを考えると、季節的には適していないかもしれません。
また、3月にはホワイトデーに加えて送別会の機会も多くなってくると思います。
そうなるとついつい食べてしまうことが多くなり、
ファスティングを中途半端に行うことでリバウンドによるさらに太ってしまいます！
そういったスケジュール調整や抑えることができない場合はやめた方が良いです。
どうしても痩せたい！という方は自分の意思と相談し断る勇気や期間を確実に設けることが重要です。
結局ファスティングとは？
詳細は下記の記事を参照頂けると詳しく書いてありますので、ご参照ください。
yoshiyoshi-marumaru.hatenablog.com
簡単に言えば、食生活を整えるために
断食の修行期間に入ります。
この言葉を聞くと辛そうと思いますが、たったの9日間です。
しかも、1日1日確実に体重が減っている効果が見えるので楽しんで終えることができます！
ファスティングの9日間は何をするの？
ファスティング期間は一般的に9日間になります。
どのような流れになるか簡単にご説明します！
- 準備期間(3日間)
突然の断食でお腹に負荷がかからないようにするため、軽食を取り入れて徐々にカロリー調整を行います。
また、空腹のギャップで苦しまないためにもこの期間は大事になります。
- 断食期間(3日間)
空腹にもある程度耐えられるようなお腹を作りあげたら、いよいよ断食に入ります。飲まず食わずというわけではなく、1日水を2リットルと酵素ドリンクという身体に良いカロリージュースを摂取していきます。
- 回復期間(3日間)
空腹に順応してしまったお腹なので、いきなり食べてしまうと必要以上に吸収してしまい、リバウンドの原因になります。そのため、最初は味噌汁やお粥よりもお湯に近いものを摂取して、食べられるお腹に整えます。
以上の9日間を過ごすと、必然的にあまり食べられなくなります！
少ない分量で満腹感を覚えて、食べ過ぎてしまう前に頭の中でカロリー調整が自然に入るようになります。
なぜかといえば、ファスティング期間中は何も食べないので、当然のことながらお腹きら出て行く分には体重が減ります。
お水や酵素ドリンクを飲んだ分は単純に増えます。
ファスティング期間中はやることが限られてしまうので、体重を意識する機会が増えるようになり、体重の増減をチェックしていると、
ファスティング終えても意識するようになっています。
yoshiyoshi-marumaru.hatenablog.com
yoshiyoshi-marumaru.hatenablog.com
ファスティングに必要なものは？
ファスティングに必要なものは、第一にやり遂げると言う強い意志です。
今まで食べてくることが普通であったため、急にその機会がなくなると食べたいという誘惑が強く出てきます。
そのため、何のために痩せるかなどの目的を持つことがファスティングにおいては大切です。
意志ではなく、必要最低限道具の準備であれば、
が必要になってきます。
実際に私が使ったものを下記に紹介しておきます。
yoshiyoshi-marumaru.hatenablog.com
※準備中2019年1月時点
実際の効果は？
今回で5回目になりますが、効果としては確実に出ています。
具体的な数値で言うと、標準体重は62キロでしたが今回の正月ぶとりで66キロと増えました。
今回のファスティングを実施したところ、現在では体重が60キロになっています。
今は食べ過ぎないように気をつけておりますが、無事に成功しました。
でしたので、皆様も短期的に痩せたい場合にはファスティングをお勧め致します。
