【ファスティング】準備食-回復食におすすめファミレス！大戸屋さん
※最終更新日：2018/04/05
ファスティングをしている時に何かと困ってしまうのが、
準備食期間・回復食期間の朝ごはん、昼ごはん、晩ごはんなどの食事選びだと思います。
私も働きながらファスティングを行っている最中は、
特に昼ご飯に何を食べようかなといろいろ探すのに大変困りました。
下記がその時の様子になりますので、時間があれば見てみてください。
yoshiyoshi-marumaru.hatenablog.com
今回は、ファスティングの準備食期間・回復食期間に
数あるファミレスやコンビニの中でも、特に「大戸屋」さんがオススメである理由を
個人的な偏見で紹介したいと思います。
なぜ準備食・回復食に大戸屋さんなのか？
定食チェーン・ファミレスと言えばいくつもあるかと思います。
他にもファミレスの王道なのが、
「サイゼリヤ」、「ガスト」、「ジョナサン」、「バーミヤン」、「ココス」…など
候補を上げればまだまだあります。
個人的にこの２つをよく利用させてもらっており、
日常的には「やよい軒」、体調不良やファスティングの時には「大戸屋」と
２つを使い分けているような感じです。（…他のも食べています）
どちらもメニューの品揃えの豊富さや、味付けもおいしく、
料金は「やよい軒」の方が安いのです。
１つだけ決定的にちがうのが、
おかず単品でオーダーすることが可能かどうかです。
「大戸屋」に関しては、
おかず単品でオーダーすることも可能で、
なおかつ、様々なバリエーションを楽しめます。
これは、準備食期間・回復食期間にとっては非常に有り難いことです。
準備食では、1日ずつ品物を１つずつ選らしていくことや、
反対に、回復食では品物を１つずつ増やしていくことなど工夫が可能となります。
品揃えGood!
定食のメニューに関わらず、サイドメニューが豊富なのも素晴らしいことです。
毎日、どこで何を食べようかなど困り果てていたことを思い出しましたが、
大戸屋を見つけてからは、ファスティングの時は必ず行くようにしています
サイドメニューだけでも
合計38品！！ ※2018年4月5日時点
サラダ6品
黒酢3品
野菜の小鉢4品
小鉢料理8品
ご飯9品、
トッピング6品
汁物2品
その中でも、ファスティングの準備食、回復食で食べられそうなのは、
18品くらいあるかと思います。
18品をそれぞれ組み合わせることができるので、バリエーションは豊富です。
コスパもカロリーGood!!
ファスティングの準備食・回復食に選ぶからには、
当然ながらカロリーは低ければ低いにこしたことはありません。
だいたい3品くらいを「まごはやさしい」の基準で選ぶと、
全部で500カロリーの前後くらいに留まるくらいかと思います。
また、満腹にならないくらいの品を選べば、
高くても合計800円以内には収まるかと思います。
その中でも準備食・回復食に何がオススメか？
品揃えもコスパもカロリーも良いことがわかったけど、
実際にどのような組み合わせを頼めばいいかわからないという方が多いかと思います。
そういった方は実際に私が食べたものを参考にしてみると良いかもしれません。
おすすめ！
【おすすめの1品目】
品名：しゃきしゃきキャベツ
値段：92円（税込99円）
カロリー：114kcal／塩分2.1g
感想：値段が非常に安い割には、キャベツの千切りが山諸に入ってきます。
これでも結構お腹が溜まるのと、
シャキシャキするのでよく噛んで食べようという習慣が身に付きます。
【おすすめの2品目】
品名：大戸屋風ばくだん小鉢
値段：372円（税込401円）
カロリー177kcal／塩分0.3g
感想：安定の1品です。
マグロの刺身が入ってしまっていますが、量もちょうど良いくらいで、
様々な健康食が入っているので、食べていても飽きません。
ただ、粘々系なので、すぐに飲み込まずに良く噛むように食べましょう！
【おすすめの3品目】
品名：味噌汁
値段：58円（税込62円）
カロリー：27kcal／塩分1.5g
感想：どうしても準備食・回復食を食べていると温かいものを
なかなか食べる機会がありません。
そんな時に、普通の味噌汁ではありますが、インスタント風味がせずに、
美味しく体を温めることができます。
まあまあおすすめ
【まあまあおすすめな1品目】
品名：ほうれん草のおひたし
価格：138円（税込149円）
カロリー：17kcal／塩分0.0g
感想：値段もカロリーも安く、ほうれん草なので、栄養価も高いです。
特に味もしっかりしているので、噛めば噛むほどおいしく、
他の料理を食べ飽きた時のリフレッシュな役割を担ってくれます。
【まあまあおすすめな2品目】
品名：大豆とひじきの煮物
価格：138円（税込149円）
カロリー：75kcal／塩分1.1g
感想：こちらもほうれん草とお浸しと同じく、安くおいしいです。
ほうれん草が苦手であったり、味が濃い方が好きという方には、
カロリーは少しあがりますが、こちらの方がおすすめです。
【まあまあおすすめな3品目】
品名：手造り豆腐のねばねば小鉢
価格：358円（税込386円）
カロリー：272kcal／塩分0.4g
感想：こちらは大戸屋風ばくだん小鉢と似ているようですが、
カロリーはこちらの方が高いです。
マグロの刺身が入っていない代わりにお豆腐が入っております。
ただ、こちら量が多く、お腹がいっぱいになりやすいです。
ファスティングにおいては、満腹感を養うのはあまり得策ではないので、
空腹に耐えきれないという方にはお勧めです。
腹持ち具合
実際の腹持ち具合はまあまあです。
夕飯頃にはしっかりお腹がすくような感じですが、
準備食・回復食期間であればしょうがないかなという 風な感じです。
ただ、おかゆなどに比べるとカロリーを制御できている分、
正直、腹持ちは劣ると考えた方が良さそうです。
まとめ
いかがだったでしょうか？
実際、ファスティングの準備食・回復食は回数を重ねるごとに
自分なりのルーティンができてくるかと思いますが、
同じ環境だとどうしても飽きてしまったり、食べている気が無くなってしまうので、
バリエーションの豊富な大戸屋さんであれば、
色々な組み合わせができて飽きにくくなるのではないかと思います。
正直、何を食べたから痩せた、痩せなかったではなく、
準備食期間・回復食期間にどれだけ満腹にならずにカロリーも抑えられるかが肝になってきます。いまファスティングをやっている人はつらい方と思いますが、頑張ってください。
以下の記事にファスティングについてまとめているので、
良かったら覗いてみてください！
