27歳の大人になれない社会人のブログ

大人になれない社会人ブログ

20代の自分の仕事、恋愛、日常、健康など日々学んだことをついて気ままに書いていきます!読者の何か役に立てば、これ幸い!

筋トレ

【ダイエット】ファスティングと筋トレどっちの方が効果ある?

こんにちは! 普通の社会人がファスティングと筋トレをそれぞれ試して見た結果、どちらの方が良かったのかをご紹介してみます! それぞれ行なっていく中で、楽しかったことや辛かったこと、メリットorデメリット、 もちろん、1番気になる『ダイエットの成果…

【筋トレ記録】ベンチプレスの60kg1セットに到達… vol.15

※画像は私ではありません‼︎ こんにちわ! 前回 (2019/04/21)から3日経ってから筋トレを行いました。 今回は、体調も疲労感もなくコンディションもバッチリだったため普段よりも重い重量を試してみたいと思い、様々なメニューで重量アップを行いました。 徐々…

【筋トレ記録】体調が良くないときはセットを減らすことも… vol.14

※画像は私ではありません‼︎ こんにちわ! 前回 (2019/04/18)から3日経ってから筋トレを行いました。 今回は、休日だったため午後から運動サークルの集まりがあるため筋トレをどうするか考えておりましたが、筋トレ日と言うこともあったので筋トレをしてしま…

【筋トレ記録】基礎こそ大事!腕立ての効果!… vol.13

※画像は私ではありません‼︎ こんにちわ! 前回 (2019/04/15)から3日経ってから筋トレを行いました。 ここ最近は筋トレの疲労もなく3日おきに筋トレを行えています。勤怠慣れてきたのももちろんですが、他に考えられる要因として筋肉の質が上がってきたかと思…

【筋トレ記録】停滞期をついに越える事ができました… vol.12

※画像は私ではありません‼︎ こんにちわ! 前回 (2019/04/12)から3日経ってから筋トレを行いました。 筋トレを始めてから約1ヵ月ほど経った時に筋トレの停滞期を迎えていました。回数も重量も上げることができず特に体の変化も見られないためモチベーションが…

【筋トレ記録】限界を少しずつ超えられるように重量設定… vol.11

※画像は私ではありません‼︎ こんにちわ! 前回 (2019/04/09)から3日経ってから筋トレを行いました。 今回は前回の時に筋トレの手ごたえを少し感じておりましたので、無理のない程度に負荷を上げていきました。今まで停滞期で苦しんでおりましたがここからス…

【筋トレ記録】減量成功しつつ、重量・回数はキープ… vol.10

※画像は私ではありません‼︎ こんにちわ! 前回 (2019/04/06)から3日経ってから筋トレを行いました。前回ファスティング行ってから筋トレを行いましたが、それでも継続して体重が減ったままになっております。体重としては最大で4キロ減り、現在では2キロ減っ…

【筋トレ記録】ファスティング明けの筋トレ… vol.9

※画像は私ではありません‼︎ こんにちわ! 前回(2019/03/31)から6日経ってから筋トレを行いました。 今回、いつもの筋トレと違うところはファスティング(断食)を行った後に筋トレを行いました。その間に一時的に体重は-4kg近く痩せることに成功することができ…

【筋トレ記録】楽にはなってきたけど、逸脱できず… vol.8

※画像は私ではありません‼︎ こんにちわ! 前回(2019/03/27)から4日経ってから筋トレを行いました。停滞期が続いているので、同社の重量アップができるのか階層を減らすことができるのか模索しながらネットでいろいろ調べた結果、回数を増やすよりかはギリギ…

【筋トレ記録】停滞期をどう抜け出すか? vol.7

※画像は私ではありません‼︎ こんにちわ! 前回(2019/03/23)から4日経ってから筋トレを行いました。今回も前回に続き、筋トレの停滞期が続いております。どんな停滞期かと言うと、筋トレの重量は回数が上がらないのに加えて、体の筋トレの筋肉痛も来ないよう…

【筋トレ記録】1ヶ月目の停滞期 vol.6

※画像は私ではありません‼︎ こんにちわ! 前回(2019/03/19)から4日経ってから筋トレを行いました。筋トレを始めて約1ヵ月ぐらいが経ちました。大体これくらい経つと筋トレをおろそかにしてしまい止めてしまう方が訪れる時期ではないでしょうか?実際に私も筋…

【筋トレ記録】重量を下げて、回数を増やす方が効果的! vol.5

※画像は私ではありません‼︎ こんにちわ! 前回(2019/03/13)から6日経ってから筋トレを行いました。疲労感が抜けないことから筋トレを十分に行えていなかったのが前回までの反省点になります。それを踏まえて今回は休憩日をいつもよりも多くとり、筋トレを行…

【筋トレ記録】疲労が抜けず、回数ダウン…… vol.4

※画像は私ではありません‼︎ こんにちわ! 前回(2019/03/10)から3日後に筋トレを行いました。なかなか筋肉痛の疲労感が抜けず、今回の筋トレは重量は変わらないものの回数が落ちてしまいました。メニューは変わっていないので、その日のコンディションによっ…

【筋トレ記録】新しいメニューを1つ増やしました! vol.3

※画像は私ではありません‼︎ こんにちわ! 前回(2019/03/07)の筋トレの3日後に行いました。なるべく3日おきに筋トレを始めるように習慣をつけたいと思います。ただご覧いただいているとわかるように、メインは上半身の筋トレとなっております。本来であれば合…

【筋トレ記録】1回目よりも重量アップ! vol.2

※画像は私ではありません‼︎ こんにちわ! 前回(2019/02/27)の筋トレより4日後に筋トレを行いました。 久しぶりに筋トレを行ったため筋肉通がなかなか引かず、ある程度治まってから始めましたが、前回より重量を少し増やすことができ満足な結果です! 身体…

【筋トレ記録】体重65kgからのスタート vol.1

※画像は私ではありません‼︎ こんにちわ! 最近、運動する機会も少なく、デスクワークで座りっぱなしの毎日でしたので、体重がみるみる太っていきます。 「学生時代には体脂肪率6%」というマッチョではあったのですが、今では見るも無残な身体になっておりま…